Benefícios :
*Promove o Relaxamento:** A melatonina é conhecida por suas propriedades relaxantes, ajudando a acalmar a mente e o corpo, e reduzindo os sintomas de estresse e ansiedade.
*Regula o Ciclo do Sono:** Como o hormônio do sono, a melatonina desempenha um papel crucial na regulação do ciclo sono-vigília, ajudando a sincronizar o relógio biológico interno e a promover padrões de sono saudáveis.
*Reduz a Insônia:** Tomar melatonina pode ajudar a reduzir a dificuldade em adormecer e melhorar a qualidade do sono em pessoas que sofrem de insônia ocasional ou crônica.
*Melhora a Qualidade do Sono:** Além de ajudar a adormecer mais rapidamente, a melatonina também pode aumentar a duração e a qualidade do sono, proporcionando um descanso mais profundo e restaurador.
*Ajusta os Horários de Sono:** A melatonina pode ser útil para pessoas que trabalham em turnos noturnos ou que sofrem de jet lag, ajudando a ajustar os horários de sono e a recuperar o ritmo circadiano normal.
*Reduz os Despertares Noturnos:** Tomar melatonina pode ajudar a reduzir o número de despertares noturnos, permitindo um sono mais contínuo e ininterrupto ao longo da noite.
*Melhora o Bem-Estar Geral:** Um sono adequado e de qualidade está associado a um melhor funcionamento cognitivo, humor mais estável, melhor resposta ao estresse e uma sensação geral de bem-estar e vitalidade.
*Pode Ser Usado como Auxílio para Outros Distúrbios do Sono:** Além de sua eficácia comprovada no tratamento da insônia, a melatonina também pode ser útil como parte do tratamento de outros distúrbios do sono, como síndrome das pernas inquietas e apneia do sono.
